La palabra ”Mindfulness” ha sido traducida al español como Atención Plena o Presencia Mental.
ACERCA DEL CURSO DE MINDFULNESS
La propuesta consiste en un taller teórico-práctico introductorio, a través del cual los participantes puedan acceder a los conceptos centrales de la práctica de Mindfulness junto con ejercicios experienciales introductorios, los cuales permitirán la vivencia de los beneficios inmediatos de la práctica meditativa.
El objetivo del entrenamiento es que los participantes puedan lograr:
- Recuperar el balance mente-cuerpo, que permite parar, detenerse, observar.
- Encontrar espacios de quietud, autorregulación y autocuidado.
- Responder en vez de reaccionar ante la amplia variedad de demandas.
- Estar presentes, estar enteramente atentos en el aquí y ahora, enriqueciendo las relaciones, la conexión, la escucha y el aprendizaje a través de la propia experiencia.
- Observar sus hábitos como generadores del estrés/sufrimiento.
- Trabajar sobre los condicionamientos y modos de pensamiento rígidos a través de una atención no reactiva.
- Reconocer claramente el estrés/los estresores.
- Ser conscientes de la interacción mente-cuerpo y su influencia en los procesos de salud/enfermedad
- Mejorar la forma en que se manejan las emociones ante situaciones complejas.
DIRIGIDO A
Todo aquel que desee herramientas para mejorar su calidad de vida y disminuir la tensión y el estrés de su vida cotidiana. No se requieren conocimientos previos. (Se recomienda estar con ropa cómoda).
BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS
Un extenso y creciente número de investigaciones avalan la práctica de Mindfulness demostrando su eficacia para tratar una variedad de trastornos físicos y psicológicos, reduciendo en todos los casos los niveles de estrés y mejorando la calidad de vida.
Algunos de los beneficios reportados por las personas que han participado de entrenamientos en Mindfulness son:
- Mejora en la capacidad de concentración
- Incremento de la inteligencia emocional
- Disminución de la tensión y el estrés
- Reducción de sintomatología ansiosa y depresiva
- Promueve habilidades para incrementar la tolerancia al dolor o al sufrimiento
- Desarrollo de la empatía, paciencia y la autoobservación
- Aumento de la conexión social y enriquecimiento de los vínculos.
- Mejoras en el sistema inmunológico, en el sistema nervioso y en la función endócrina.
Taller grupal virtual de Mindfulness y regulación emocional On Line ~ Aprendiendo a estar presentes.
PROXIMAS FECHAS:
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Taller grupal virtual de Mindfulness y regulación emocional On Line ~ Aprendiendo a estar presentes. Abiertas inscripciones
INICIO
Miércoles 6/10 – 18:30 hs
Martes 19/10 – 11 hs
Miércoles 20/10 – 21hs
Todos a cargo del especialista internacional en Mindfulness Alan Hecker, 8 encuentros, un encuentro por semana durante dos horas aproximadamente.
A través de la app Zoom
No se necesita experiencia previa
Para inscribirse o por consultas sobre medios de pago, comunicarse a:
CEETA – info@ceeta.org
(0230)4667175 / (011)47886245
Whatsapp +54 9 11 2376-6633
Durante los últimos 40 años, la práctica de Mindfulness o Atención Plena está integrándose a la Medicina y Psicología de Occidente. Es aplicada, estudiada científicamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general. Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.
Mindfulness implica un entrenamiento integral mente-cuerpo (meditación), en un contexto laico de salud, que incorpora la apertura de los sentidos, el cuidado de nuestro cuerpo, movimientos suaves de yoga y las llamadas meditaciones formales (prácticas personales donde se practica la auto observación, la paciencia y la aceptación de los distintos fenómenos que aparecen en la experiencia del meditador) y meditaciones informales (atención plena a distintas situaciones cotidianas como el bañarse, comer, caminar, etc).
La práctica de Mindfulness es una práctica validada científicamente, ha demostrado y continúa demostrando, a través de numerosas investigaciones científicas, ser eficaz para diversas problemáticas como trastornos de ansiedad, trastornos del sueño, prevención de recaídas depresivas, entre otros.
El objetivo del entrenamiento en mindfulness es lograr estabilidad emocional aprendiendo a regular nuestras emociones de manera efectiva y promoviendo un equilibrio entre mente y cuerpo.